なぜスマッシュが速くならないの？
思いっきり腕を振っているつもりなのに、なかなか速いスマッシュが打てず、簡単に相手に返される……
バドミントンをプレーする中で、そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。
実はその原因は、力の入れ方そのものではなく「体重の乗せ方」にあります。腕の力だけに頼ってスイングを速くしようとしても、思うようにスピードは上がらず、逆にフォームが崩れてしまうことも少なくありません。
この記事では、体重移動の視点からスマッシュのスピードを上げる方法に注目し、ただ強く振るだけではなく、自分から積極的に点を取りにいけるスマッシュを打つためのコツを紹介していきます。
打点によって体重の乗り方が変わる
スマッシュのスピードが出ない人は、決して筋力が足りないわけではありません。多くの場合、シャトルとのインパクトの瞬間に、体重を的確に乗せられていないことが原因です。
そして、そうした人に共通しているのが「打点が体の真上になっている」という点です。
シャトルを体の真上で捉えてしまうと、スイングの中でもっとも力を発揮できるポイントよりも手前でインパクトを迎える形になります。その結果、せっかく振ったスイングの力がうまくシャトルに伝わらず、球が弱くなってしまうのです。
この課題を解決するために意識したいのは、スイングのフォーム自体は変えずに、打点だけを体のやや前方にずらすことです。「打つ」というよりも「叩きつける」という感覚でシャトルを捉えるようにすると、自然と体重をしっかりシャトルに乗せることができ、結果として速い球を打てるようになります。
とはいえ、これまで真上でシャトルを打つ感覚が体に染み付いている場合、いきなり打点を前方にずらそうとしても、その感覚をなかなか掴みにくいものです。
そこで、まず極端なくらい「叩きつける」という感覚を養う練習から取り組んでみることをおすすめします。
練習方法〜床の真下に叩きつける練習〜
打点が真上になってしまいがちな人には、ある共通点があります。それは、スマッシュをネットに引っ掛けてしまうことを無意識に怖がってしまい、打点が手前ではなく上寄りになってしまうという傾向です。
そこでまずはネットの存在を気にせず、「叩きつける」という感覚そのものを体に覚え込ませるために、以下の練習を取り入れてみましょう。
- パートナーに、顔くらいの高さで手前にシャトルをトスしてもらう
- 上がってきたシャトルを、思いっきり真下の床に叩きつけるように打つ
- これを10回×3セットを目安に繰り返す
このとき意識したいポイントは、思いっきり真下に向かって打ちつけるように、最後まで腕を振り抜くことです。あえてネットを挟まずに床へ叩きつける練習を行うことで、打点を前方に置き、そこに体重をしっかり乗せていく感覚を体で覚えることができます。
振り抜く感覚だけで速くなる
打点を前方に置いて、そこに体重を乗せられるようになると、スイングの中でもっとも力の入るポイントでシャトルをインパクトできるようになります。すると、ラケットを最後まで大きく振り抜いている感覚を得られるようになるはずです。
一度この振り抜く感覚さえしっかり掴めてしまえば、あとは素早く打点に入る動きさえできれば、特別に力を込めなくても自然と速いスマッシュが打てるようになっていきます。
つまり、スピードを生み出す鍵は腕力ではなく、正しい打点と振り抜きの感覚にあるのです。
この感覚は一度身につけてしまえば忘れにくく、試合の中でも安定して再現しやすいという点も大きなメリットです。
まとめ
スマッシュは、力任せに腕を振り回して打つものではありません。大切なのは、打点を体のやや前方に置き、そこにしっかりと体重を乗せることです。
もっとも体重を乗せられるポイントでインパクトし、最後まで腕を振り抜く感覚さえ身につけることができれば、力に頼らなくても速いスマッシュを打てるようになり、自分から積極的に点を取りにいけるようになります。
今回紹介した「床に叩きつける練習」は、ネットを挟まないので、同時に大人数が取り組める練習です。ぜひ日々の練習に取り入れて、振り抜く感覚を体で覚えてみてください。
